长春高考毕业班教师集体上“减压课”

毕业班教师集体上“减压课”

　　“高三毕业班的老师工作时间长、升学指标考核压力大，并且需要应对多种突发问题，导致毕业班老师普遍存在心理压力大的状况。”负责给该校毕业班老师培训的心理辅导教师周丽梅表示，针对高三毕业班老师压力大，学校每年都会举办类似的“班主任减压课”，最早从2005年开始，如今已经持续了近十年，老师们的反映非常好。

　　周丽梅介绍，针对高三毕业班老师的“减压课”，学校一般会在12月份和5月份举行两次，“因为这两个阶段是学生和老师最难熬的时间段，12月份是因为经历高三上学期漫长的复习，在1月份寒假来临前，老师和学生都已经非常疲惫了，此时老师和学生都会出现一些心理问题，而5、6月份即将迎来最终的考试，考前心理疏导也是尤为重要，无论是学生还是教师。”

　　“心理减压课”怎么上？周丽梅介绍，“减压课”因为抱着给教师减压的目的，往往会在比较轻松的环境下进行。“学校会提供一些水果，老师们聚在一起，先进行一些心理学的游戏，比如‘变形虫’、‘我是谁’等，让老师们在娱乐的同时把心理的包袱放下，然后进行讲座，以各种在发生在老师们身边的案例入手，着重讲解老师们如何在高压下进行自我调整。”

　　主动接受心理辅导的教师不到10%

　　周丽梅表示，在自己多年工作经历中，她发现很多教师顾及职业形象，并不愿主动接受心理辅导。“以学校30个班级为例，每年前来找我进行心理辅导的只有2、3人，不足百分之十。”周丽梅表示，这一现象她也能理解。“因为班主任和我都是同事关系，而心理咨询有一条原则就是不能找熟悉的人进行。”周丽梅表称，虽然一些老师考虑到面子等问题，不会主动前来咨询，但还是有一些老师，愿意把她们内心的烦躁，不涉及隐私，共性的东西反馈给她。“比如高三年级的老师们压力大，身心疲劳，这时候我去帮助她们，她们是不会拒绝的。”

　　“主动前来心理咨询的老师以年轻教师和尖子班的教师为主，而稍微年长的教师往往以抱怨的形式向我咨询，但其实也是一种发泄方式。”周丽梅称，她印象最深的就是经常会在食堂遇到一些老师向她求助，“毕业班的老师往往处于一种焦虑、焦躁的情绪中，她们见到我很亲切，会把工作中的一些难事向我咨询，其实侧面也反映出她们其实需要心理咨询。”

　　毕业班老师：“减压课”很有必要

　　带过多年毕业班的长春市第十一中学高三十九班班主任赵锝每年都会参加学校组织的“减压班”，用她的话来说，“减压班”把她从崩溃的边缘拉回来了。

　　“毕业班是什么？就比如我负责两个教学班，每到高三冲刺阶段，我都会想，那么多孩子将来的前途都在我手上，我的责任重大啊……”赵锝说，正因为自己的责任重大，有的时候她就会比较着急，“加上长期超负荷的工作，人就会比较焦躁，这样的情绪如果传递到学生们身上，就会给孩子们带来影响。”

　　“所以学校很看重老师们的心理辅导，每次‘减压课’上，心理老师都会针对学生的具体案例进行分析，从而带动老师们的情绪，‘减压课’能让我们焦躁的心平静下来。”赵锝表示，一旦老师们的压力减轻了，就会传达给学生们，这样学生们的学习效率也会变相的提高。

　　教师减压有妙招

　　周丽梅表示，在她为毕业班老师进行心理咨询的过程中，她也总结了一些老师们的减压妙招。

　　“在高三老师中现在特别流行一种减压方式叫做‘跑圈’或者‘走圈’，就是在学校操场上一圈圈的走，这样的有氧运动既能减轻老师们在工作中的压力，又能让教师们得到适当运动，效果非常好。”除了“走圈”外，周丽梅介绍，一些男老师还会采取周末打麻将，或者集体去唱歌等减压方式。

　　赵锝老师告诉记者，她认为最好的减压的方式就是看书。“心情烦躁的时候就看书，把自己融入到书中，这样心情就平静下来了。”赵锝老师说，她最近正在看学生推荐给她的《明朝那些事儿》，“平均两天看一本，马上就看完了，效果不错。”